Няколко идеи за закуска, които ще заемат място в менюто ви

Знаем за важността от първото хранене за деня. И, въпреки че мнозина от нас го пропускат по ред причини, днес решихме да припомним защо всъщност е толкова здравословно да се закусва, както и няколко идеи за сутрешно похапване, на които няма да устоите.

Хората, които щателно се грижат за здравето и фигурата си, закусват. Сутрешното хранене зарежда организма с така необходимата енергия за целия ден, регулира и забързва метаболизма, разрешава редица здравословни проблеми.

Пропускайки закуската, вие всъщност тренирате тялото си да натрупва калориите от последващите ястия по-късно през деня, за да си осигури по-дълготрайни запаси. Закусвайте сутрин и ще забележите как се чувствате осезаемо по-добре през целия ден, както и положителна промяна относно регулацията на теглото.

Ето какво да хапваме за закуска.

Закусете с яйца и си осигурете енергия

Яйцата са чудесно сутрешно меню. Порция варени, бъркани или яйца на очи ще ви дадат прекрасен тласък за предстоящия ден и ще ви помогнат в това да сте в пъти по-концентрирани и пълни с енергия, за да изпълнявате задачите и задълженията си с лекота.

Комбинирайте ги със свежи зеленчуци. Какво по-хубаво от един вкусен омлет преди работа?

Фибрите в мюслито са най-добрият ви приятел

Ако сте почитател на здравословния начин на живот и спортувате активно, то тогава едва ли сутрешната закуска с мюсли или овесени ядки ви е непозната.

Купичка от тези храни, комбинирани с мляко, мед и канела например са истински вкусен и здравословен вариант за сутрешно хранене. Ако сте почитател на плодовете, бихте могли да добавите и банан или дребни горски плодове. Подгответе закуската си от предишната вечер – така, от една страна, ще се насладите на истинските й вкусови качества, а, от друга – ще спестите време сутринта за приготвянето й и ще имате няколко свободни минути в повече, за да й се насладите.

Препечени пълнозърнести филийки

Фибрите в пълнозърнестия хляб правят чудеса с тялото ви. Подобряват метаболизма и храносмилането. Бихте могли да ги комбинирате с така полезното фъстъчено масло или с конфитюр. Тази закуска е засищаща и можете да бъдете сигурни, че няма да усетите глад чак до обедната почивка.

Позволете си изкушения през уикенда

Чарът в съботните и неделните сутрини се крие именно в закуските, които сме похапвали като деца при баба – пържени филийки, баница, палачинки. Всички те носят така характерния чар на домашния уют и събират семейството около масата. Дори и да сте почитател на здравословното хранене, никак не преди веднъж седмично да си подарявате една такава щедра закуска, която ще ви върне в детството и ще ви зареди с добро настроение през целия ден.